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5人居住最长寿和最健康的生活

2017-03-03 01:13:01 

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全球预期寿命平均为71.4岁

这意味着,当然,世界上有些地区的寿命更短,而另一些地区的寿命更长

特别是五个地方属于后一类

他们被称为蓝色地带 - 以蓝色圆圈命名,研究人员在地图上绘制出第一个蓝色圆圈 - 他们是世界上最古老,最健康的一些人的家

蓝色地带和蓝色地带解决方案的作者丹·布特纳告诉“时代”,为什么这些地方的居民活得这么久 - 以及你如何偷窃他们的习惯

主要以植物为基础的饮食,日常体力活动和家族亲密关系使这个蓝区成为世界上男性百岁老人最集中的地区

(绵羊牧民每天至少步行五英里,男性和女儿一样,年龄可能会特别小心,因此他们的寿命比这个地区的大多数都长)

这也不会伤害M26的标记,一种与极端长寿有关的遗传变异,在这个僻静的社区中一代代传下来

阅读更多:如何变得不那么害怕许多蓝色地带强调家庭和社区,但在这种日本文化中,粘合达到顶峰

冲绳人得到了他们的支持,这是一个小而紧密的社交圈,意味着通过所有生活的起伏在那里,它提供了足够强大的社会支持,以沉闷的精神压力和加强共同的健康行为

结果

一个拥有世界上最长寿女性的文化,有超过100个

大多数蓝​​区居民都避免了加工食品,但是尼科扬把它提升到了另一个层次

哥斯达黎加人传统上从大豆,南瓜和玉米中获取大部分卡路里摄入量,加上热带水果

这种植物向前,营养丰富的饮食 - 以及大量的户外活动时间,使得身体强壮,营养良好

同时,一个计划de vida,或指导人生目标,帮助Nicoyans保持精神和精神上的满足,90岁及以上

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美国唯一的蓝色地带是基督复临安息日会基督教会的避难所,是一个新教教派

一套共同的原则,强调社区和遵守安息日 - 一天的休息,反思和充电 - 帮助洛马琳达复临信徒比他们的美国同胞活10年

许多人避免吃肉,吃大量的植物,全谷物和坚果

Ikarians在岛上投入了强烈的自豪感

加上晚睡的时间被每日午睡所抵消,并且严格遵守地中海饮食 - 大量水果,蔬菜,豆类,全谷物,土豆和橄榄油推进器,每三分之一的伊卡里人就活到90岁,通常免于痴呆和慢性疾病